Coaching
"Als je niets opoffert voor wat je wilt,
offer je uiteindelijk op wat je wilt."
Herkenbaar?
Je hebt al zoveel geprobeerd, maar niets werkt?
Je ervaart vaak eetbuien?Je bent snel moe en futloos?
Je schaamt je in bikini of strakke kleding?
Je vermijdt spiegels en foto's?
Je bent bang dat je het niet vol gaat houden?
Wil jij...
Een lichaam dat er fit uit ziet én ook zo voelt?
Die strakke broek en bikini weer aan durven?
Met trots in de spiegel kijken en graag foto's maken?Meer leren over voeding en training?
Een manier vinden die bij jou past?
Coaching
Coaching draait voor mij om inzicht, bewustwording en groei.
Mijn stijl kenmerkt zich door veel vragen te stellen. Dit kan soms voelen alsof je verantwoording moet afleggen, maar dat is niet het doel. Door vragen te stellen, help ik je jouw eigen keuzes en gedachtegangen helder te krijgen. Het zet je aan het denken en geeft je de kans om te ontdekken wat voor jou echt werkt. Wat voor jou werkt, zorgt namelijk ook voor jouw gewenste resultaat!
Daarnaast heb ik een achtergrond als fysiotherapeute, wat een belangrijke meerwaarde biedt binnen mijn coaching. Bij het opstellen van trainingsschema’s kijk ik niet alleen naar jouw doelen, maar ook naar wat jouw lichaam nodig heeft. Heb je last van een blessure? Dan denk ik met je mee over aanpassingen in je trainingsprogramma, zodat je op een verantwoorde manier kunt blijven werken aan je vooruitgang.
Ik werk niet met strikte diëten of het uitsluiten van voedingsmiddelen. Binnen een gezond voedingspatroon passen soms ook minder voedzame keuzes. Mijn doel is om je te begeleiden
naar een manier van trainen en leven die niet alleen effectief is, maar ook duurzaam en passend
bij wie jij bent. Zo behaal je niet alleen het resultaat, maar behoud je ook het behaalde resultaat.
Samen werken we aan jouw groei, zowel fysiek als mentaal.
Een compleet coachingstraject vanaf 4 maanden
Waarom een traject van minimaal 4 maanden?
Duurzame verandering kost tijd. Daarom duurt mijn coachingstraject minimaal 4 maanden. In
deze periode leggen we samen een sterke basis waarop je de rest van je leven kunt bouwen.
In de eerste maanden draait het niet alleen om afvallen. We werken aan nieuwe gewoontes, een gezond voedingspatroon, een trainingsroutine en een leefstijl die past bij jouw dagelijkse leven.
Juist deze basis zorgt ervoor dat je jouw resultaten ook op de lange termijn kunt behouden.
Iedereen start vanuit een andere situatie en heeft een ander doel. Wil je 4 kilo afvallen, sterker worden en meer energie krijgen? Dan kan een traject van 4 maanden een passende basis zijn. Heb je een groter doel, zoals 10 of 12 kilo afvallen, of wil je je lichaam zichtbaar veranderen? Dan is het belangrijk om realistische verwachtingen te hebben. Gezond en verantwoord afvallen vraagt tijd. Het is niet alleen de bedoeling dat de kilo's eraf gaan, maar vooral dat ze er ook af blijven.
Daarom bied ik naast het 4-maanden traject ook trajecten van 6 maanden en 12 maanden
aan. Op basis van ons kennismakingsgesprek geef ik een passend advies. Zo kiezen we samen
een traject dat past bij jouw persoonlijke situatie, jouw doelen en het tempo waarin jij op een
gezonde en duurzame manier resultaat kunt behalen.
een gezonde leefstijl volhoudt, zodat je ook na het traject met vertrouwen verder kunt.
Coaching
Kennismakingsgesprek om
jouw koers te bepalen.
Concrete doelen stellen,
je weet waar je naar toe
gaat werken.
Haalbaar plan,
routines ontwikkelen
& doelen behalen.
Feedback & aanpassingen n.a.v. jouw meting die jij elke 3 weken invoert.
Coachingscalls om te sparren, gedragsverandering & focus.
Training
Persoonlijk trainingsschema, afgestemd op jouw doelen
& jouw niveau.
Je progressie bijhouden
in jouw persoonlijke coachingsdashboard.
Feedback op trainingsvideo's.
Overige activiteiten bijhouden.
Voeding
Inzicht door middel van
jouw voedingstracker.
Geen dieet & schema's,
maar leren door te DOEN.
Flexibiliteit in voeding,
zodat het echt bij jou past.
Een toolkit waarin jij meer
leert over voeding.
Boodschappenlijst & 100+ recepten zodat jij weet wat
je in huis kan halen.
Voedingsadvies
"Super fijn! Antwoord altijd, is betrokken,
geïnteresseerd en vriendelijk en geeft nuttige tips!"
"Franca is een hele fijne coach. Ze denkt altijd mee en haar plannen en voorstellen werken tot nu toe uitstekend!"
Hoe het werkt
Hoe begint het?
- We starten met een vrijblijvende kennismakingscall via Zoom.
- We bespreken jouw situatie & doelen
- Ik leg alles uit over mijn 1-op-1 coachingstraject.
- Na de aanmelding ga ik aan de slag met jouw plan en stel ik jouw trainingsschema’s op.
- Je krijgt toegang tot het coachingsdashboard.
Jouw onboarding kan beginnen!
Tijdens de onboarding
- Ga jij het coachingsdashboard ontdekken
- Het coachingsdashboard verder invullen
- De kickstart doorlopen
- Jouw eerste to do’s doen
- Het intakeformulier invullen
- Alles lezen over mijn 80/20-methode
- De eerste meting doen
- Jouw onboardingcall inplannen
Jij krijgt
- 4 maanden lang 1-op-1 coaching
- Toegang tot jouw persoonlijke coachingsdashboard
- Toegang tot alle modules, met alle basiskennis die jij nodig hebt & handige lijstjes
- Een persoonlijke berekening van calorieën, koolhydraten, eiwitten, vetten & vezels
- Meer dan 100 gevarieerde én eiwitrijke recepten met voldoende groenten
- Gevarieerde recepten, niet te hoog in calorieën & eiwitrijk
- Een op maat gemaakt trainingsschema
- Onbeperkt calls voor vragen & motivatie
- Contact via Whatsapp voor korte vragen
- Elke 3 weken een meting, inclusief feedback
Waardoor jij
- De juiste handvaten hebt
- Alles leert over voeding & training om resultaat te behalen én te behouden
- Doelgericht gaat trainen
- Feedback krijgt op jouw voeding
- Je progressie kan volgen en resultaat ziet
Wat brengt het jou?
- Je leert hoe je balans kunt aanbrengen en er ook ruimte is voor leuke dingen
- Je gaat snappen waarom je dingen doet
- Van eetlust naar eetrust
- Je krijgt structuur
- Geen eetbuien meer
- De juiste inzichten & tools zodat je daarna zelfstandig verder kan
- Inzicht waarom je vastloopt en wat wél de juiste aanpak is
- Onafhankelijkheid i.p.v. afhankelijk blijven van schema’s
Contactgegevens
info@luckymoments.nl
TELEFOONNUMMER
+31 35 234 39 36
LOCATIE
Fazantenhof 135, 3755 EG Eemnes
KVK 78198356
BTW NL003299690B92
Plan direct jouw Lucky Start via deze link, een kennismaking en strategiegesprek geheel gratis & vrijblijvend. In 30 minuten krijg je:
- een eerlijk gesprek over jouw doelen
- meer inzicht in jouw ongewenste gewoontes
- 3 actiepunten waar je mee aan de slag kan
Of laat in onderstaand formulier jouw contactgegevens en bericht achter. Dan neem ik contact met je op.
Losse schema's
Naast mijn coachingstraject bied ik ook losse trainingsschema's aan. Handig als je op zoek bent
naar iets specifieks zonder een vast traject.
- - - - - - - - - - - - -
Trainingsschema € 29,90
Online consult
Eenmalig 1-op-1 gesprek van 60 minuten voor al jouw leefstijlvragen over voeding, training, slaap, herstel en gedrag. Ontvang direct antwoord op jouw vragen, praktische adviezen, nuttige tips en/of oplossingen.
- - - - - - - - - - - - -
€ 79,90
"Hele fijne coach! Reageert snel, denkt altijd heel erg mee en kijkt waar mogelijkheden liggen om je leefstijl te verbeteren op basis van voeding, training, balans & slaap."
"Ik ben heel tevreden met Franca, m'n reis is soms lastig maar Franca weet op een fijne en respectvolle manier me te helpen.
Blij haar dagelijks te kunnen raadplegen."
